随着时代的发展，互联网、移动互联网取的了质的飞跃，人们的工作、生活也因互联网变得愈发便捷、简单，当然了我们也越来越习惯了这种生活。所以也就有了这么一句流行语，世界上最遥远的距离不是生与死的距离,而是我们坐在一起,你却在玩手机。纵观当下，戴眼镜的群体越来越多，低头族也越来越多，这些电子产品在带来便捷的同时，也带来了不少弊端，相信不少人应该有这样的体会，玩手机刷视频、敲电脑打游戏，时间久了眼睛会干涩不舒服，那该怎么解决呢？下面我就来谈谈我的看法。
为什么电子产品用久了会眼部干涩不适？
其实最常见的就是眼部有干涩感、异物感、烧灼感、眼胀痛、畏光流泪、视力波动等不适症状明显提高。这是由于人们注视电子屏幕时间延长，导致我们睫状肌痉挛，调节能力下降，瞬目减少，泪液涂布减少，眼表暴露时间延长，泪眼蒸发加速，泪膜稳定性下降，导致视疲劳及眼部不适；另外，有的人就想到了一个两全其美的办法“滴眼药水”。其实我想告诉大家的是，自行长期频繁使用缓解视疲劳的滴眼液，会对泪液分泌功能造成损害，反而加重眼部不适。
眼睛干涩与干眼症的解读
●很多朋友非常喜欢自己给自己下诊断，有想法点的可能会去网络上搜索点资料，然后依葫芦画瓢，自己给自己用药。其实对于“干眼”的正确诊断近年来都备受重视，为此，在2020年亚洲干眼协会中国分会就曾组织相关专家在《干眼临床诊疗专家共识（2013年）》的基础上对不同干眼诊断方法的临床意义和价值进行了综合的分析，对于干眼的诊断标准也进行了更新，所以干眼不要小瞧，当出现类似不适时还是应当及时在眼科就诊为妥。
●这个最新指南的指南发表在了中华眼科杂志中，文章讲的比较专业，专业名词很多，普通群体没有基础比较难理解了，这里我就简单的概括一下。干眼其实就是指任何原因导致泪液质量异常、或动力学异常导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和眼表组织病变为特征的多种疾病的总称。如果说仅有干眼症状，可称为干眼症，如果是症状加体征，就称为干眼病，如果是症状加体征加全身免疫性疾病，则可称为干眼综合征。确有干眼症状应当在眼科接受裂隙灯检查、泪液分泌实验，泪膜破裂时间，脂质层的情况，睑板腺拍照等检查，才能确诊您是哪个干眼类型的，然后针对性治疗。干眼症是个慢性病，通过治疗能缓解，但是需要一段时间，还有自身习惯的改变和配合。
电子产品引起的眼部不适，该如何应对？
●其实有一个词大家听的比较少，叫做“用眼卫生”，这其实很重要。很多人缺乏较好的自制力，比如躺在床上刷短视频、看小说、打游戏等往往就是几个小时几个小时的下去，人是丝毫不感觉累，但眼睛早已发出了预警信号。所以针对这类情况引起的眼部不适还是得从根源抓起，即注视电子产品不应当超过 40～60 min，如必须使用，要休息 5～10 min 左右或离开电子屏幕进行站立活动，同时避免在光线不足或黑暗环境中（如缩在被窝里）使用电子产品。
●尽量少戴隐形眼镜，尽管佩戴隐形眼镜可使人的外在形象得到改善，但同时也给眼部留下了许多的疾病隐患。需长期使用电脑工作的人其实是不宜佩戴隐形眼镜的，因为隐形眼镜容易对泪液循环造成影响，使眼球表面因脱水而出现干涩。正常情况下一天佩戴隐形眼镜的时间应控制在8个小时以内，假如睡眠不足，应当把佩戴时间减少。用眼1小时左右应适当的让眼睛休息一下，可以眺望远方，按摩或者热敷眼睛。
●在饮食方面可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，并合理的摄入维生素A、B1、C、E等。为避免眼睛和角膜干涩，视力下降甚至夜盲，应多吃一些如鱼，牛奶，豆制品，青菜，大白菜，核桃，空心菜，西红柿等富含维生素A较多的食物。可每天适当的饮些菊花茶，从中医的角度说它对于过度用眼、肝火旺等产生的双眼干涩疗效较好。我不建议大家自行去购买滴眼液，应当及时在眼科就诊，遵照医嘱，在医师的指导下用药才是正解。