常言道：所要健身体，长敲足三里；常按足三里，胜吃老母鸡；所要身体安，三里常要按；人活到老不容易，只要长按足三里……这些文字听起来朗朗上口，却并非空穴来风。
唐代药王孙思邈在《备急千金要方》言：“邪病大唤骂走，三里主之。一名鬼邪。”把足三里称为“鬼邪”。《黄帝内经中》责言：三里之穴，统治腹部上中下三部诸病，梳理三焦气血，谓之“三里”（古“理”通“里”）；胃病者……取之三里也。肠中不便，取三里；着痹不去，久寒不已，卒取其三里。
圣典书籍，举说不穷，其言也难免有些难懂，可若要通俗来说却又难以说个齐全。这里只能例举我们日常生活中一些常见症状为例：
1、胃肠疾病：如胃痛，呃逆，消化不良……
2、肺病：可用于咳嗽、气喘、痰多等……
3、肾病：遗尿、小便不利、水肿等……
4、神志病：可用于失眠、心悸等……
5、头面五官病：头晕、耳聋、耳鸣……
6.、皮肤病：荨麻疹、湿疹、黄褐斑、脱发……
以上症状都可以通过按摩“足三里”来缓解症状。
说了这么多，您应该心动了吧！那这个奇妙的长寿穴位到底长在哪里呢？别急，这就来告诉你。
足三里是一个祛邪治病、保健的要穴。为足阳明胃经腧穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指（中指）处。坚持按，可以保健健体，治病强身。
平躺或坐位时，将一只脚的外踝骨（就是脚的外侧突出的骨骼）摆成“4”字形，搭在另一侧的足三里穴上，不停的晃动脚腕达到按摩的作用即可。这样，即可省了手指的麻烦，而且采用自身的天然力度按压，不仅力度持续，又不会按摩用力过度，而且简单方便易学，随处可按摩，不知不觉中调养了身体。■
【来源：广东省中西医结合医院，作者：李翠晶】