高中是学生学习生涯中最重要的阶段之一，学生们也都意识到了这点，他们开始发奋努力，但一天的时间是有限的，除去正常的上课，留给同学自己学习的时间其实并不多。

当然办法总是有的，不少学生选择了压缩自己的睡眠时间，最常见的就是“熬夜学习”和“早起学习”，那么高中生应该熬夜复习，还是早起备考？学霸说出“高效”学习方法

都说“早起傻一天”，比起早起学生们似乎更偏爱在晚上“开夜车”。他们希望能通过熬夜学习来追赶上其他人的脚步，可时间长了熬夜的弊端也显现出来了。

刚开始熬夜学习大家并不觉得有什么，可是时间长了却会觉得异常疲惫，严重影响了听课的效率，成绩反倒是呈直线下降。

一位学霸分享了自己的学习方法，他表示自己学习从不熬夜，每天最晚也会在23:00之前入睡，如果当天的学习内容没有完成，他会选择第二天“早起学”。

除了每天早起1-2小时以外，还可以利用一些碎片时间学习，例如课间、上下学和食堂排队的时间。

只要保证自己的学习效率，并且不拖延，那么学习成绩自然会提高。

熬夜是恶习，早起是自律，白天学习的收益要远大于晚上，如果选择熬夜，那么势必会影响到白天的听课情况，反而是得不偿失了。

为什么觉得学生都觉得，熬夜学习效率更高？

很多学生都有这样一个错误的认知，他们认为熬夜学习比早起学习效率更高，甚至有学生表示自己熬夜学习不但不感觉困，反而更加精神奕奕，莫非这类同学是“夜猫子”，更适合在晚上学习？

其实并不是这样的，很多人之所以会有这样的错误认知，是因为熬夜会给人“时间加倍”的错觉。

对于任何人来说每天都只有24小时，熬夜学习看似增加了同学的学习时间，但实际上只是把白天的学习时间挪到了晚上。

因为熬夜的代价就是让白天学习效率低下，学生总体学习的时间并没有增加，熬夜的本质就是在透支和周转，而我们透支的时间迟早是要还回去的。

还有的学生认为熬夜学习更加“安静”，这样的氛围可以让他们全神贯注地学习，但大家有没有想过，早起学习也同样安静，所以从这点上熬夜学习和早起学习是一样的。

熬夜学习的本质是“学习效率低下”，学会提高自己的学习效率

高中学习任务的确比较重，但却没有重到需要每天熬夜到凌晨两三点的地步，如果同学们现在有长期熬夜的习惯，那么就要反思一下自己是不是学习效率太低。

如果学生能把握住白天的时间，提高自己学习时的专注度，那么其实完全可以不必要熬夜。

可若是你白天浪费时间，那么即使开夜车也是补不回来的，与其寄希望于通过熬夜来提高成绩，不如好好为自己的时间做好规划，提高自己的学习效率。

像作业这类的学习任务，可以优先完成，可以在课间、晚自习以及放学后集中完成。

至于一些日常整理、复习和背诵的学习任务，完全可以放到第二天早上，早上起来学生的头脑更加清晰，更利于做这类学习任务。

学会规划好自己的时间，如果学生真的觉得时间不够用，也尽量要选择“早起学习”。

高考前半个月左右，需要调整作息时间

还有20多天高三同学就要高考了，多数学生面对高考都是非常“拼命”的，这里建议大家从高考半个月左右以后，就要禁止熬夜了，努力调整成正常的作息。

当然同学不用一下子就要求自己每天10点就入睡，凡事都是过犹不及，大家一定不要矫枉过正。

可以循序渐进地调整自己的睡眠时间，例如你原本每天12点睡觉，那么可以先调整成11:30入睡，然后一点一点再变成11:00入睡，10:30入睡。

每个人对睡眠时间的要求都不同，同学们只要觉得自己舒服，能保证白天精力充沛就可以了。

当然高考前的心态也是很重要的，很多同学们到高考前反而会出现“失眠”的情况，这就是心理压力太大造成的。

同学们要学会给自己解压，可以试着和父母同学聊聊天，或者干脆每天抽出半个小时运动，这样更有助于同学们的睡眠。