到了高三，特别是冲刺阶段，暴露的问题是最多了，那么我们应该如何注意和解决呢？
问题一：欲速则不达，挫败信心
一部分同学以饱满的热情投入到学习中，他们有对学习上的希望也有对未来的憧憬，有很多同学希望自己在短期内成绩得以提高，而有的同学希望能从别人那里得到一种既轻松又有效的学习方法，这些同学都希望能通过考试来证明自己的能力，增加自己的信心。但结果往往事与愿违，达不到预期期望的成绩，易产生挫败感，也很容易引起焦虑。
相对于成绩这个问题呢，首先我们要克服的是自己急躁的情绪，对于学习要有耐心。学习上不要急功近利，奢望这个星期的努力，下一个星期成绩就要有明显的提高。成绩提高是要达到一定量的付出后才能显现出来的，所以我们对学习要有耐心。
其次我们要合理定位。首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定位，自己是什么就是什么，我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己。在高中最后一年里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩中最好的那个，这是不现实的，我们首先应该找准自己的位置，找准在班级中的位置，在年级中的位置。树立一个通过自己努力可以达到的目标，从自己学习的实际情况出发，才能进步，才能找到学习的信心。否则，只能是在和他人比较中徒增痛苦和烦恼，对自己的学习毫无意义。
再次学习要有毅力，调查中发现，有一大部分学生认为自己“自制力差”，遇到困难就想逃避，你去面对解决问题。学习上更是“虎头蛇尾”等，他们意识到学习成绩的不足，很大程度上是因为自己的毅力不够所造成的，并为之着急。
问题二：注意力不集中
对于此类问题，首先要养成良好的睡眠习惯。一些同学因为高三的学习任务加重，因此，一到晚上就容易失眠焦虑，开始搞起“夜战”，结果早晨不能按时起床，即便勉强起床，头脑都是昏昏沉沉的，白天无精打采，必然效率很低。所以，每天要按时睡觉起床，养足精神，以便提高白天的学习效率。
其次就是要学会减压。高三的学生学习任务繁重，老师和家长又给予厚望，这给本来压力就大的学生心理加上一道砝码；一些同学对成绩，考试看得很重，无疑是给自己增加压力，必然变得不堪重负变得紧张烦躁，心理上难以平静。所以我们要学会减压，不要自寻烦恼。
问题三：攻不下关，情绪焦虑
一些高三的学生表示，他们深知这一年的学习对自己的重要性，但有的同学发现，自己所得到的成绩和付出的努力不成正比，有的学科不管怎么学，怎么去“攻”它，成绩就是提高不上去，每次考试都“灰头土脸”，久而久之，对这门学科只能束手无策，甚至对它丧失信心。很多同学的学习成绩提不上去，关键在于没有找到合适的学习方法，所以考试中常常失败，当失败的次数多了以后，同学们从这门学科中获得的全部都是不愉快的体验，严重的还会产生无助心态，所以，学生应该多与老师、同学交流沟通，善于从自己的成功和失败中汲取经验教训，搜索适合自己的学习方法。
高三如何克服焦虑，调整状态学习
因素一：心态。这是第一因素也是至关重要的，人只有在大脑空闲时才会胡思乱想，如果大脑有事情做是不会有时间乱想的，一旦你因为自己目前成绩不理想，时间紧迫，产生压力没有把时间和精力用在学习上时，就会胡思乱想，心态就会糟糕下去，所以，要想让心态正常化，最好的方式就是不管三七二十一的学下去，要让自己有事儿可干。在高考备考最后阶段，真的拼的是心态，既不能太紧张，又不能不紧张。太紧张会导致情绪不稳定，学习不能集中精力，太不紧张又容易松懈。做好自己的学习规划，让自己保持一点点紧张的感觉，去紧凑地完成学习任务。
因素二：方法。时间越短，越不能浪费，越需要聚焦和投入，这时候学习的方向和方法至关重要。提分的方向，来自高考模拟试卷和真题，你大致知道自己的分数了，现在从试卷中找出能提分的知识点和题型，看这些题型对应多少分数，一定要写出来，然后区分难易程度，从你觉得最容易的知识点和题型入手，解决了就有自信心，就能提升分数。无论你的成绩如何，从每一科试卷中你至少能够找到10-20分可以通过自己学习和研究可以弄会的题目，累加起来你至少可以提升30—60分。学习资料不要再贪多，依靠试卷和一轮用的总复习讲义，回到基础题目上，不贪多保证基础题目和自己感觉会的知识点和题目弄会，当这些你都能做到了，你会发现高考试卷中剩下部分的题型你有些也可以通过学习搞定。
因素三：外力。绝大部分同学想通过自身的努力在最后阶段逆袭难度是很大的，所以，如果有条件一定要利用外力，我将外力定义为外界的帮助，比如能否通过学校老师快速帮你讲解不会的知识点和题目，能否利用互联网视频、音频、交流工具等快速帮你讲解知识点和题目，能否找一个家教或辅导机构针对你试卷中能提升分数的题型快速帮你提上来。也许在最后阶段最容易放弃，但在最后阶段一个人的改变往往又容易发生，一旦你舍得一身剐，极有可能调动自己的潜力弄明白一些问题，但如果你发现自己这么做效率低，那就只能通过付出酬劳请外力帮忙，高三最后阶段但凡有一丝机会就值得尝试下，在这时候花钱提分是值得的，没有付出就没有收获。在高考备考最后阶段是比较难静下心来补弱科，但是弱科的确很容易拖后腿，这个时候如果有合适的人选帮助考生提升弱科，效果应该会很明显。
一位学妹的逆袭故事。学妹高三还有2个多月的时候认识我的，那个时候她也处于严重的焦虑期，班上很多同学都抑郁了，在这样的情况下，她内心的负担也越来越重。临近高考的这几次考试发挥都很不理想，她都不敢直面高考了。学妹的分数算中等的情况470分左右，班上的排名都一直稳居前十的，但就是不知怎么搞的高三下学期突然退步到了400分的样子，班上的排名也下滑到了20名左右。那个时候由于疫情的爆发，学校推迟了开学的时间，在家里面上网课，刚上网课的那段日子自己会比较懒散一点，完全体会不到高三最后的压迫感，每天学校的课程排的也很满，就是在上课的时候自己始终会去开下小差，不管是吃东西也好还是做其他事情也好，导致自己的复习效果一点都不好，结果测试的时候自己就退步了很多，那个时候除了我，班上其他好多同学也是这个情况，眼看就要高考了自己还退步了，当时真的很焦虑。
后来学妹自己端正了态度，每次上课的时候都很积极，课后也会严格按照要求完成老师布置的作业，但是奇怪的是成绩并没有提升，其实很多同学都会有这个学妹一样的问题，就是学校作业做了一大堆，自己感觉也很努力但是就是没有提升，这个就是很明显的没有学对方向和方法，道路错了你跑的再快离目标也会越来越远。遇到我之后，我分析了她的情况，帮她定制出一套属于她的最后的提分方式，每天固定的时间会监督她学习和解决她遇到的学习问题，这个时间段很多同学都需要陪伴和监督，有些人一监督就能好好学，自己学习自律性不强。后来这个学妹掌握的正确的学习方法后和按照计划一步一步执行过后，成绩和学习状态有明显的提升，不再有焦虑情绪，每天学习能量爆棚。最后学妹高考成绩是579分。
不到最后时刻，千万别轻言放弃，无论结局成功与否，只要你拼搏过，尽力过，一切问心无愧。