生活中许多人除了夜间按时入眠，保证有足够睡眠时间，还会白天睡个午觉。因为经过一早上工作，劳动，人会感觉疲倦，在没有精神时睡个午觉，会发现自己精神抖擞，一下午都有干劲，从而更好投入到学习。工作中来。午睡需要掌握技巧，否则午睡错误有可能影响一个人的寿命。

50岁后午睡要注意哪些问题呢？

1、不要睡太久

年过50的人想要午睡获得好处，可不要长时间睡午觉，睡午觉时间控制才能获得好处。健康专家指出，每天睡午觉的时间在30分钟左右即可，有的人连续睡上两三个小时，这种太长时间的睡眠会造成日夜颠倒，白天睡饱了，晚上毫无困意，会夜间失眠，从而影响健康。

另外，白天处于睡眠的时间很久，身体活动量少不利于体重控制，多个指标调节。当然，也并非睡眠时间短就能获得好处，有的人只睡了几分钟，还没有完全入睡就醒过来，这种睡不够的状态会让身体不舒服，有的人因此而头晕难受，需要时间控制恰当。

2、不要趴着睡

上了年纪的人可以适当午睡来休息，但不要太过应付，应该选择合适场地，尽量躺在舒适的床上，这种方式不仅可以让自己睡得香，也能最大程度保护骨骼。

有的人直接躺在沙发上，姿势不正确，或者直接把手臂当枕头靠在桌子上趴着睡，错误睡眠姿势，行为等会让腰椎，颈椎弯曲幅度大，加速这些部位的磨损，退行性变，有可能后续发展为疾病。想要提高午睡的安全性，同时让自己更快入眠，拥有高质量午睡来调节，还得选择合适的地方。

3、不要吃饱饭就睡

在正确时间去午睡，好处才能收获。许多人存在误区，觉得午睡是吃完午饭马上去入睡，但实际并非如此，正确做法是午睡后先活动一段时间，等到胃部消化食物负担减轻，没有明显胃部饱胀感，此时去睡觉可以更快产生困意，从而拥有高质量的午睡。

如果吃很饱，躺下去的时候胃部内容物有可能反流到食管中，从而让人难受。而那些养生观念较强的人，会去了解最合适午睡时间，一般要吃完午饭间隔一个小时左右。

综上所述，午睡虽然是好的习惯，但应该注意方法，并非随便午睡就能获得好处，如果没有注重场地的选择，时间控制，反而越睡身体越不舒服，甚至带来某些疾病。