1、张桂梅
（1）投身教育扶贫，点亮贫困山区女孩梦想的张桂梅
和贫困斗争，和疾病斗争，以一己之力创办起了丽江华坪县女子免费高中，将一千八百多位山区的贫困女生送入大学的校门。有人会问：张桂梅这瘦弱的身体里怎么会迸发出如此强大的能量？我想，应该源于她最朴素的人生志向吧，用教育隔断贫困的代际传递。自然击你以风雪，你报之以歌唱。命运置你于危崖，你馈人间以芬芳。不惧碾作尘，无意苦争春，以怒放的生命，向世界表达倔强。
（2）张桂梅校长创办的华坪女高校训
我生来就是高山而非溪流，我欲于群峰之巅，俯视平庸的丘壑。我生来就是人杰，而非草芥，我站在伟人之肩，藐视卑微的懦夫。——张桂梅校长创办的华坪女高校训
2、王小云——中国密码女神
密码是一种古老的发明。在战争年代，它可以克敌制胜；在和平的今天，它可以捍卫安全。作为全中国最懂密码的人，她曾经沉潜十年，破解了世界上公认的最安全、最先进、应用最广泛的密码算法，她的科研成果被密码学专家称之为是密码学领域最美妙的结果；作为站在世界科学殿堂的女性，她的头脑里有理性的光彩，她的心中有向美的追求。她就是中国科学院院士、密码学家王小云。
3、沈安娜——中共秘密情报员
1935年，年仅20岁的沈安娜，肩负着绝密使命，以速记员的身份打入了国民党的内部，她在国民党内部潜伏了整整十四年。十四年在刀尖上行走的生活，可以说出处险象环生、危机四伏；但是她凭借着自己超人的勇气、智慧和隐忍，一次次化险为夷，始终没有暴露，搜集到了极具价值的情报，为中国人民的解放事业，做出了重要的贡献。
4、王亚平——迈出了太空行走第一步
相比于男航天员臂力、体型和臂展的先天优势，对加压后舱外航天服的操控，王亚平需要花费更多的努力才能做到。面对挑战，王亚平“就是一个字，练”！日复一日大过载、重负荷、高强度的训练，不仅是“男航天员坚持多久，她同样坚持多久”，更是每次都在规定课时外自己加练1小时。如今，这场完美的太空行走，让人们清晰地看到——当一位女性用最大的诚意与卓越的付出，向宇宙递交“名片”时，宇宙，也向这朵来自地球的铿锵玫瑰，敞开了大门。
【综合运用】
密码学家王小云沉潜10年，破解了世界上最先进的密码算法，在科研上，她散发着理性的光彩；航天员王亚平用8年时间重返太空，在日复一日的训练中，她突破自我局限，为千万名孩子播种“航天梦”；情报员沈安娜潜伏敌营14年，每一天都在刀尖上行走，最终功成身退，她的美隐秘而伟大。
《朗读者》第三季第三期的主题是“女性到底有多美”？董卿在结束语中这样说：女性的眼睛，既可以温柔地注视痛苦，也可以锐利地俯瞰繁华；女性的双手，既可以烹饪出流转的美味，也可以指挥行进中的航船；女性，可以在艺术中浸润出一份修养，也可以在科学中历练出一种风度；既宜室宜家，也为国为民。
5、钟南山
（1）耄耋之年，勇挑重担的钟南山
2003年，钟南山不惧个人安危，带领团队坚守前线，积极探索治疗方案，成功抗击非典疫情；2020年年初，当新型冠状病毒的阴霾笼罩全国之时，84岁的钟南山又再次请缨，投入抗疫战场的第一线。
耄耋之年的钟南山，有院士的专业，有战士的勇猛，更有国士的担当。一路奔波，不知疲倦，满腔责任，为国为民！
（2）尊重事实，敢医敢言的钟南山
钟南山不仅医术精湛，医德高尚，他尊重科学，实事求是，敢医敢言的道德风骨更令人景仰。2003年非典疫情中，他勇敢地否定了国家疾病预防控制中心关于“典型衣原体是非典型肺炎病因”的观点，为广东卫生行政部门及时制定救治方案提供了决策论据。
2020年在直播采访中，钟南山没有像他人一样避重就轻，郑重严肃地对全国人民宣布——新型冠状病毒存在人传人现象，而九省通衢的武汉正是疫情中心。一如钟南山自己曾说：我觉得知识分子有一条底线，就是尊重事实。
6、张定宇
生命渐冻，情怀火热的武汉金银潭医院院长张定宇。临危受命，托起信心与希望；隐瞒病情，只为治愈更多人；妻子感染，他把爱埋在心里。2020年疫情严重之际，有人劝他歇一歇，身患渐冻症、奋战最前线的武汉金银潭医院长张定宇这样说：“我必须跑得更快，才能跑赢时间；我必须跑得更快，才能从病毒手里抢回更多病人。我愿用渐冻的生命，与千千万万白卫士一起，托起信心与希望。”
他是一个渐冻人，也是一个战斗者。无法延长自己生命的长度，他却一直在拓宽自己生命的宽度，并努力延长着别人生命的长度。
7、杨元喜——北斗卫星导航系统副总设计师中国科学院院士
在起步之初，北斗遭遇到了来自其他国家的反对和质疑。中国北斗的代言人杨元喜院士奋斗四十余载，使我们的原子钟达到了三百万年误差1秒的水平，比西方系统还要精准。他不仅改变了自己的人生，也和千千万万的北斗人一起改变了中国卫星导航受制于他人的历史。北斗在为世人导航的时候，也让我们看到了民族精神和时代精神在航天领域的最生动的阐释。
8、国测一大队——为国家苦行，为科学先行
国测一大队建队以来，有四十六位队员因为疾病、冰冻、车祸、坠江、坠崖等原因，牺牲在了自己的岗位上，有些连墓碑都没有，就永远地留在了荒野测区。但，在他们倒下的地方，其实是树立起了一块精神的丰碑，他们永远地留在了祖国的怀抱里，也永远地留在了我们的心里。
9、南极科考队——把足迹留在冰封雪埋的世界里
从1984年，中国人第一次登上南极乔治王岛到现在，南极科考队经历了三十多年的艰苦奋斗。长城站、中山站、昆仑站、泰山站，一代又一代的南极科考人员，把足迹留在了那样一个充满科学之谜、冰封雪埋的世界里。虽然说那一天已经成为过去，但是那几代人愿意为了科学、为了国家、为了人类，献出青春乃至生命的精神，值得被永远铭记。
10、南仁东——用无私奉献的精神谱写了精彩人生
2015年11月21日，南仁东在现场目睹了馈源舱（指望远镜用来接收宇宙外来信号的装置系统）成功地升起在大窝凼（dàng）的上空。他举起右手遮在安全帽前，阳光照在他仰望着的脸上，只见他胡子花白，沧桑的脸庞微笑着，流淌着泪水。
“中国天眼”之父南仁东从壮年走到暮年，经过二十二年的奋斗，终于建成“中国天眼”（500米口径球面射电望远镜（FAST）。FAST是世界在建的最大射电望远镜，借助天然圆形溶岩坑建造）。他为科学事业奋斗到生命的最后一刻，用无私奉献的精神谱写了精彩的科学人生。
11、黄大年——新时代海归科技报国的楷模
黄大年放弃了在英国优厚的待遇，怀着一腔爱国热情返回祖国。黄大年推动我国快速移动平台探测技术装备研发，突破国外技术封锁，被誉为新时代海归科技报国的楷模。他经常工作到凌晨，甚至多次累倒在工作岗位上，这种工作状态直到生命最后一刻。他透支自己，也要让人生发光。
12、茹振刚、原连庄夫妇——把爱播撒在希望的田野上的“麦爸菜妈”
丈夫茹振刚是一位小麦育种专家，他所研发的小麦品种荣获了国家科技进步一等奖。有人曾经做过一个统计，说中国人的餐桌上，每八个馒头里就有一个来自他研发的“矮抗58”。而他的夫人原连庄，则是一位大白菜育种专家。对于他们俩来说，种子就仿佛是最独特的文字，在一片片希望的田野上，写下了对农业技术，对这片大地，对彼此最真挚的爱。
13、崔道植——与痕迹较量的刑侦技术专家
从警六十六年，身经百战，屡建奇功，他被人们称为中国的“福尔摩斯”。因为他可以凭借着一枚弹壳，拨开案件的重重迷雾；也可以依据半枚指纹，最终锁定真凶。如今他已经是到了耄耋之年，却依然奋战在刑事侦破的第一线。他说，余生我要毫无保留地把我的知识、我的技能全部回报给社会、回报给党。他就是新中国第一代刑事技术警察、中国首席痕迹检验专家崔道植。
14、王继才
一个精神灿烂的人，可以活成一座花园。这样的灿烂，源自生活的态度。“人民楷模”王继才数十年如一日，坚持在开山岛上升五星红旗，早晚例行巡岛。为了减少岸上补给，王继才夫妇还在岛上开辟出“格子田”。面对困境，正因将目光聚焦于“家就是岛，岛就是国”，王继才把“靠自己”“不抱怨”作为人生信条，留下了宝贵的精神财富。如今，开山岛已成精神花园，年轻人接过了守岛接力棒。
15、邓清明——“备份航天员”
邓清明，一位没有执行过飞天任务的宇航员，二十多年来一丝不苟地做着“备份”。虽然没能飞入太空，但他却坚持完成与“主份”相同难度的训练。“无论主份还是备份，都是航天员的本分”，一句话道出了邓清明的职业操守、责任担当。
当今中国在各方面的成就举世瞩目，每一项成就都离不开无数个邓清明的无私奉献、默默付出。正所谓“功成不必在我，功成必定有我。”谁说英雄一定要身披金甲、光芒万丈？如邓清明这样悄悄发出光和热的人，都是值得崇敬的英雄。
16、樊锦诗
（1）扎根沙漠，守护敦煌
被称作“敦煌的女儿”的樊锦诗，北大毕业后，把大半辈子的光阴都奉献给了大漠上的敦煌石窟。她视敦煌石窟的安危如生命，扎根大漠，潜心石窟考古研究和创新管理，完成了敦煌莫高窟的分期断代、构建“数字敦煌”等重要文物研究和保护工程，为古老文化插上现代技术的翅膀，推动了“数字敦煌”全球传播。她用单薄的肩膀，扛起保护人类文化瑰宝的重担。从未名湖到莫高窟，守住前辈的火，开辟明天的路。从青春到白发，心归处，是敦煌。
（2）此生命定，我就是莫高窟的守护人
樊锦诗曾任我国敦煌研究院院长，几十年来与家人分居两地，孩子成长她只能缺席，一边是繁华都市，一边是西北荒漠，她坦言自己也曾面临抉择。“在一个人最艰难的抉择中，操纵着他的往往是隐秘的内在信念和力量。离开敦煌，就好像自己在精神上被连根砍断，就好像要和大地分离。此生命定，我就是莫高窟的守护人。
17、黄大发——为梦想绝壁凿出生命渠
带领群众，靠着锄头、钢钎、铁锤和双手，历时30余年在绝壁上凿出一条长9400米的“生命渠”的黄大发，三十六年，为梦想跋涉，僵直了手指，沧桑了面孔，但初心不变。
18、黄文秀
作为北京师范大学哲学院硕士毕业生，面对精彩的世界，从山村走出来的黄文秀作出了一个与众不同的选择，她决定回到家乡支援建设，担任广西百色乐业县百坭村的驻村第一书记。她挨家挨户走访，带领村民脱贫。黄文秀驻村笔记中写道：“每天都很辛苦，但心里很快乐。”
2019年6月16日晚，年仅30岁的黄文秀在赶回驻点村的途中不幸遭遇山洪，年轻的生命永远定格在了扶贫路上。
19、秦玥飞
（1）美国耶鲁大学毕业后担任村官的 秦玥飞
2011年，一位耶鲁大学的优秀毕业生回到中国小山村，走进基层当起村官；4年后他发起黑土麦田公益计划，支持和培养杰出的农村创业者、公共服务者；2017年，他获评感动中国人物、入选“全球青年领袖”——他叫秦玥飞。今天，越来越多年轻人和秦玥飞一样，从中国走向世界，又从世界回到中国，他们为中国的未来开辟出无限可能。
（2）感动中国颁奖词：
在殿堂和田垄之间，你选择后者。脚踏泥泞，俯首躬行，在荆棘和贫穷中拓荒，洒下的汗水是青春，埋下的种子叫理想。守在悉心耕耘的大地，静待收获的时节。
【素材整理】
耶鲁大学毕业后选择回到祖国农村服务的秦玥飞，在荆棘和贫穷中拓荒，洒下的汗水是青春，埋下的种子叫理想。
20、杜富国——用实际行动书写了使命担当
2018年10月11日下午，在边境扫雷行动中，面对复杂雷场中的不明爆炸物，杜富国对战友喊出“你退后，让我来”，在进一步查明情况时突遇爆炸，英勇负伤，失去双手和双眼，同组战友安然无恙。
面对危险、舍己救人，杜富国用实际行动书写了新时代革命军人的使命担当。
21、曾孝濂——用严谨为“生命”作画
中国植物科学画第一人曾孝濂为中华大地上的植物树碑立传，编纂出世界上种类颇为丰富的《中国植物志》。他以自己的严谨、坚毅、勤奋铸造了植物科学画领域的一座重器。这个重器里，浸透了曾孝濂一次次对植物的观察与体悟，承载着一个植物科学画家的心血和智慧。
22、廖俊波——新时期扶贫攻坚的“时代楷模”
面对贫困县、革命老区、经济发展长期全省倒数第一的政和县，全国优秀县委书记廖俊波不打退堂鼓，不当太平官，把担当放在首位，率领全县党员干部撸起袖子加油干，用勤奋、实干、严谨描绘出一幅幅美丽画卷，成为新时期扶贫攻坚的楷模。
23、袁隆平——实现“禾下乘凉梦”
从当初的黑发青年，到后来的耋耄老者，袁隆平行走于田垄之间，畎亩之上，将苍生的温饱嵌于心头。他将个人的愿望，融入到了国家的发展图景里，他的“禾下乘凉梦”已然成为现实，而国家的小康生活也在款步走来。
24、曹鹏——让时间在音乐中流逝的指挥家
他的一生，是艺术和教育的一生。在战火纷飞的年代，他用音乐振奋人心；在独自求学的日子，他用音乐锻造灵魂。虽然说手执指挥棒，但是他从来不拘泥于殿堂：他将交响乐带到了工厂、农村、军营、校园，让每一个平凡的角落，都有美好的旋律；他也用音乐，叩开了一个特殊群体关闭已久的心灵。他用自己的生命篇章告诉我们，如果时间一定要流逝，就在音乐中流逝。
25、吕其明——用音符谱就人生乐章
一个人最难得的就是，历经沧桑而初心不改、饱经风霜而本色依旧。“七一勋章”获得者吕其明不忘初心、牢记使命，一辈子只做一件事：用音符谱就人生乐章。他把自己不平凡的人生经历化作了一曲又一曲歌颂党、歌颂祖国、歌颂人民的动人旋律。
26、金庸——传承优秀文化，展现文化自信
金庸的武侠小说将江湖、武林与中国历史编织在一起，充满浓厚的中国传统文化气息：儒的至大至刚，道的恬淡无为，佛的悲天悯人。那些为国为民的英雄气概、重信然诺的君子风度、快意恩仇的人生境界，照亮了我们平庸琐碎的生活。金庸以文为笔，书写着家国情怀，他的小说让我们看到了对中华优秀传统文化最真实的传承。
27、刘传健
（1）中国机长刘传健
2018年5月14日，川航3U8633航班突遇险情。在9800米高空，驾驶舱右侧风挡玻璃破损脱落，导致座舱失压。生死关头，机长刘传健果断应对，带领机组成员临危不乱、正确处置，确保了机上119名旅客和9名机组人员的安全。20分钟生死时速，恰是凭借过硬的操作技术与心理素质，刘传健挽救了乘客的宝贵生命和飞机安全。
（2）“平凡”不是不作为
中国机长刘传健说，很多人都把“平凡”理解为“不作为”。其实平凡就是在你的工作岗位上，把每一件事情做好，做到在关键时候能拿得出手，关键时候能够挺身而出，关键时候能够解决问题。
28、许渊冲——笔耕不辍的译界泰斗
走过光阴美好的桃李时节，身处鲐（tái）背之年（90岁）的许渊冲依旧伏案研究，苦心孤诣翻译著作。93岁时，译界泰斗许渊冲开始践行新的目标，“每天翻译一页纸，一百岁译完莎士比亚全集。”他笔耕不辍，力争“一生使中国的美，变为世界的美；使西方的美，变成中国的美。”
29、体育精神
（1）铿锵玫瑰，逆风绽放的 中国女足
2022年2月6日，女足亚洲杯决赛，中国女足在上半场0：2落后的局面下 ，女足姑娘稳扎稳打，在下半场追回并反超比分，最终3：2战胜韩国队，夺得冠军，创造历史。
（2）永远不服输的郑涛
如果说奥运会代表的是人类身体的极限,那么残奥会代表的则是人类不屈的灵魂。意外失去双臂，游泳改变命运；咬着毛巾出发，用头冲击终点；拼搏泳池17年，多次打破世界纪录。泳池就是战场，十多年来，东京残奥会游泳冠军郑涛坚定信念、刻苦训练，取得了一个又一个的胜利。
（3）中国女子竞走二十公里大满贯获得者刘虹
2012年伦敦奥运会失利后，刘虹加大了训练强度。一整天加起来要练40公里，一周的最大训练量甚至能达到195公里。“一年要穿十几到二十双鞋，有时候甚至我们比完一场赛，发现你的鞋上都是血，然后趾甲马上脱落。”
2015年8月北京世锦赛，刘虹一举夺冠；2016年里约奥运会上，刘虹以顽强之姿，在最后二十米压制对手，成功问鼎，用实力与毅力向世人证明了她是当之无愧的中国竞走第一人。
“不积跬步，无以至千里。”常人看不见的背后，是刘虹十年磨一剑的坚持。
人生最重要的不是凯旋，是战斗。——奥运之父顾拜旦
30、蔡永斌
（1）用耳朵“敲”开世界的大门的盲人IT工程师蔡永斌
他外貌清俊，却是一名视障人士；他看不见屏幕，却在电脑前敲字飞快。他就是中国第一批信息无障碍工程师蔡勇斌。6岁时，家里搞装修，蔡勇斌不小心把石灰揉进了眼睛，从此他的世界变成了黑色。但在烦闷的日子里，他学会了给电脑重装系统；在同学的嘲笑声中，他坚定地自学编程。2009年， 他终于独立开发出了针对视障人群上网用的软件“PC秘书”。凭借过人的耐心、专注和坚持，蔡勇斌终于用耳朵对他人敲开了世界。心若有光，才能光芒万丈；遍体鳞伤，只为满城芬芳。
（2）中国有1731万视障者，他们常常被当作需要照顾的“弱势群体”。然而，像蔡勇斌一样的视障工程师们让我们看到，他们没有因为生活的桎梏而失去对缤纷世界的好奇、对沟通探索的渴望。他们生活在黑暗中，却选择成为照亮自己又温暖别人的一束光。凭着自身不懈的努力和网络的助力，他们正主动融入主流社会，并不断拓展生活的边界。
31、王凯——坚守和执着的演员
因为不想过一眼就能望得到头的人生，所以在二十一岁那年，演员王凯只身北上学习表演。如今，他的确体验了各种各样跌宕起伏的人生。他是乱世里有情有义的地下党员明诚（《伪装者》），他是善良、有少年气的靖王萧景琰（《琅琊榜》），他是勇立在改革潮头不负时代的宋运辉（《大江大河》），在这些角色里，我们也仿佛看到了他的坚守和执着。这份爱，让他拥有了属于自己的大江大河。
32、郭志红——用“笨方法”练就活地图
90分钟内，默画出全国铁路示意图的北京客运段列车长郭志红令人惊叹。八百零七个车站，站名一字不错，就连每条线路的长短、角度都与原图基本吻合。
“梅花香自苦寒来”。一张默画的铁路示意图，是从略显“笨拙”的办法开始，默画线路、背诵站名，这些在他人看来略显“笨拙”的办法，郭志红坚持了3年（每天至少要花五个小时来练习）。一笔一线，步步为营，犹如铁路的工作，单调而重复；但是把每一项平凡的工作做到极致，才能绽放光茫。
33、任士民——“行走的打印机”
不打模板，信手挥就，在墙上写出的字如同喷绘印刷一般……安徽省合肥市的写墙体字的任士民被人们称为“行走的打印机”。
写墙体字是个室外活，十分辛苦。夏天，天气炎热，个把小时下来，全身湿透；冬天，寒风凛冽，手都冻得拿不住笔。但因为热爱，任士民坚持了27年。他把自己的兴趣爱好发挥到极致，变成自己一生的事业。
34、李子柒
在李子柒的短视频中，我们可以看到乡野的原生态之美：韶春，落英缤纷；盛夏，佳木繁阴；静秋，桂子飘香；凛冬，白雪素裹。视频中乡村的原生态之美、宁静之美，不仅给我们极佳的感官体验，而且给了我们重新认识、认真审视当代中国乡村的机会。其实，这种乡村美不仅在于田园牧歌式的风景，更在于其中蕴含的淡淡“乡愁”。