高三学生心理状态特点分析和高效复习策略

1．高三全年孩子（学生）学业和心理起伏状况有何规律？

2．考试成绩距离高考目标的差距有多大，该如何控制？

3．在整个高三阶段，孩子（学生）的复习计划该如何制定，训练方法如何优化？

4．家长如何陪娃娃走好高三这一年？

1．家庭、社会对高三的高期望值

升学是高三阶段无法回避和改变的现实。虽然升学不是学生的全部，但却是大多数学生必须经历的重要环节。因此，社会和家庭对学生、对学校有很高的目标要求，这也客观造成了高三阶段学生和教师的负担过重。

2．学校和学生追求的高目标

高考的社会功能主要是帮助社会分工。在高三阶段无论是学生（往往反映的是家长的高要求），还是学校，均在追求理想目标。因此，学生承受着来自社会、家庭、学校和教师的巨大的心理压力和过度关爱，高三阶段的学生具有心理状态不稳定，情绪波动大的突出特点。

高三学生在这特定的时期，心理状态一般与其心中的理想和目标有关；而高期望值和低期望值的差异，往往反映在学生的学习心理状态或学习态度（动机）上。高三阶段，大多数学生经历了理想目标与各阶段现实学习效果冲突的心理历程。

按照高三复习的三个基本阶段，概括一般高三学生的心理状态特点如下：

改善高三学生学习状态的基本策略

1．高考是一种分层筛选型考试

高考的基本目标就是将不同水平的学生分别筛选出来，送往不同层次、不同水平、不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度。由于某些教师对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，忽视了对基础知识的掌握，结果造成学生小题常错，大题难对。因此，根据高考的特点，高三复习必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习难度，增大练习“强度”，做到“以不变应万变”。

2．通过有效训练，确立合理的考试目标

高三阶段应当是学生的理想目标与现实目标不断调整并逐步趋于一致的过程。

因此，通过各阶段的有效训练，学生自己应该逐渐体会到，在高三的整个过程中，学科成绩可能起伏不断（这种变化是正常的，不同阶段的问题不同，如第一阶段主要问题是知识遗忘，或者是不同知识板块掌握的好坏不同），但应当是在振荡中逐渐达到相对平衡；对学生来说，自己可控制的分数范围，可以通过高三的训练逐渐清楚起来。这样，学生就会清楚什么目标对自己来说是合理的目标，而不是盲目地把自己的考试成绩估得过高。

1．在每节课堂内有收获

改善学习方式，提高课堂学习实效性，确保自己在每节课堂内有收获。

高三复习贯穿的基本思路应当是：以孩子（学生）为主体，以教师为主导，以训练为主线。

首先，以孩子（学生）为主体应体现在：高考是孩子（学生）参加，所有学生一定要以自己为主进行复习和全面提高。第一个要点是制定一个适合自己的复习计划，这个复习计划主要是根据最近几次大型考试的分数情况，由学生自己来确定。

2．强度训练

在高考冲刺阶段，我们要做大量的练习。保证练习有效性的关键是训练的“强度”，“强度”一般指规定时间内完成高考相同难度120~150%的题量或完成大于高考难度120~150%的相同题量。“强度”产生的另一个基础是平时课堂训练（周考、月考、专项定时练习）或个人训练都要尽量模拟高考考场“心理”氛围，形成考场的“现场压迫感”。

这里特别强调，所有训练一定要定时，不定时则不产生“强度”，没有“强度”的训练，就是题海战术，浪费学生宝贵时间，对高考没有帮助，应当尽量避免。

3．做好中档题

练习不在多而在练习当中求前后知识联系。

现在有一部分同学，特别是一本上线的同学，很容易陷入一个误区，总想做高档题、难题，其实这样是不对的，我们在整个复习阶段，重点就是抓好中档题目，中档题目在高考当中不仅用来区分中差生，也用来区分优生和中等生，是筛选学生很重要的一环。

中档题目做得快、做得熟练，就有时间冲刺更难的题目。如果孩子（学生）能确保大部分中档题正确，那他分值一定非常高，而中档题目有很多小陷阱，如果不注意掉入了陷阱，就会失很多分。数学方面我们希望孩子（学生）多下点功夫，像概率题目、立体题目、数列题目，都应该算中档题目，可以回顾一下在每一次的练习当中，解这些题能不能基本上顺利完成，不留遗憾。

4．掌握答题技巧

不同学科的选择题、填空题、解答题、作文和论述题的答题技巧不同、要求不同，只要在老师的指导下练习都会掌握一定的技巧，可以做得很好。

像文科的作文题目，政史地论述题目，它有一定的答题技巧。论述题目不是写的越多得分越高，是必须要写到相应的得分点上，才能得分。作文题也是一个道理，作文评分的标准是分类、分层打分，第一个大的分类标准是立意，作文立意高低决定了作文的起评分水平，再看素材和文字表达，这决定了起评分基础上加减的分数。

以数学为例，比较难的是填空题，填空题只看最后答案，这个很残酷，本来一部分学生会做，但是做到最后一步出错了，甚至只是错了个运算符号，那答案就错了，就和不会做的学生一样，不得分，所以解这类题要求比较高。

实行网上阅卷之后，对解答题书写表达有了更高的要求，所以在练习的过程中，就一定要有意识注意书写，如果平时形成了一个乱写乱画的习惯，到临近高考阶段再提醒自己书写规范是很难改正的。

5．入手点、关键点、警戒点

入手点就是拿到题目怎样入手，我们要结合已知条件、问题、背景思考入手；

关键点以数学为例，一般有一两处比较关键，把关键点迈过了，做题就很顺畅，如果迈不过就会卡住消耗时间；

警戒点就是在一个题目上，出现很多同学失分，大多问题出现在该讨论的没讨论，该说明的没说明。

比如说我们设直线方程，很多同学设的是y=kx+b,设了斜率，这种情况下就应注意要讨论斜率不存在的情况；如果我们用到数列、等比数列进行计算，你就要注意谈论公比Q等于1和不等于1的情况，这些在高考当中常常出现，也是一个扣分点。

所以我们要求大家仔细审题，把题目、条件看清楚，很多题目至少需要读两遍，读懂了题目，才能找到入手点，解题才会快，解完了花三十秒到一分钟回顾一下，这也是平时就要养成的习惯。

很多孩子（学生）解数学题审题快，解题慢，不会做再看题目找条件，才看到还有ab和cd相等的条件没用上，这会带来很多问题，这点在每一次练习当中，学生都应该特别注意，像物理、化学这种理科性的学科都有这些特点。

1．总分意识

①协调好各学科的复习时间，在老师协助下制定自己的课余复习计划。

②学科特点：知识的类型不同，所构建的方法和要求不同，具体来说，形成稳定的成绩期望值也不同。对理科学生，一般而言，数学和物理的思维难度较大，期望值不能太高；而英语、化学和生物相对来说容易形成稳定的成绩。

③学生与弱势学科教师（尤其是班主任）要强化联系。强化强项，解决弱项。复习时，强项和弱项都不能轻视，强项要强化，弱项要加补，还要挖掘分数能提高的潜力项。均衡发展对高三学生来说尤为重要。从效率角度看，弱势学科提升相对容易。

2．重视应试技能的训练与应试心理的训练基本观点

调整学生的心理状态和应试技能是在课堂训练反馈中实现的。即在训练中调整心态，在训练中形成技能。

在高三复习阶段，尤其重要的是需要教师做有心人，用不同的训练方法和策略去发现学生问题和解决学生问题。下面是一些常见的问题：

①如何对待考试中的障碍（如何平衡自己）

◆阅读试卷，选择对自己而言由易到难的顺序做题；

◆学会客观地评估自己的学科水平与能力，知道自己可以控制的分数范围，敢于放弃。（这需要不断地通过有“强度”的训练来总结，才可能客观、精准）

②如何减少误差（或如何避免过失性失分）

应当从高一开始就注意这样的问题，我们提出的口号是“不后悔”。这往往与个人的习惯有关，需要改变无意识状态，变为有意识。例如：

◆【审题】是否划出关键词（关键条件，要解决什么问题）。把隐藏条件显性化的过程，这与学生平时的学习习惯有关，从高一起就要学会如何勾划重点。

◆填机读卡问题（有专门的适应性训练，让学生找到适合自己的方式）。

◆试卷设计可能导致盲点（如【翻篇】划出要点或简略表达）。

◆时间与正确率的训练（通过时间维度变化的训练方式，寻找到适合自己的速度）。

◆草稿纸上的演算，教师应示范，学生应主动思考并学习好的做法。（学生良好学习习惯的形成在于教师对自己的严格要求，学生自己能主动约束自己效果更佳）

③不同层次的学生对自己的要求有区别

◆优秀生：态度问题（严格要求）、心态问题（将小问题放大，可强调可控分数范围）。

◆心理状态差生：注意纵向评价，可以是总分，也可以是一个问题的独立解决。

◆学困生：尽可能多得分，尽可能解决好选择题和填空题。

④训练策略 （模拟训练应当有多维度，可采用变量控制法，如 “时间”、“试题量”、“试题难度”等。）

◆合理安排训练的时间，从每年的2～3月起就要有意识与高考的时间同步，包括平时的学科训练。

◆改变试卷编排顺序的训练，如文综、理综。（有意识地按不同顺序进行训练，并记录结果和体会）

高考不只是考生一个人的奋斗，而是一个家庭集体合作的综合工程。高三家长要照顾好考生的起居饮食；要了解高考政策、流程；更要积极地为孩子出谋划策，帮助孩子做好复习规划，做好志愿填报的准备。下面这20条建议，告诉您，如何陪伴孩子走好高三这一年。

1．望子成龙是做家长的共同心愿，但家长的期待可能给孩子造成很大的压力。家长要有平常心，不要给孩子施加太大的压力，对孩子的期待和要求需符合孩子自身的成绩水平和学习能力。

2．孩子是一个独立的个体 ，作为高中生，已经有了自己想法，包括复习和生活习惯，家长应该给予孩子足够的空间和尊重。孩子在校压力不小，天天面对“红脸”的老师，家庭应该唱“白脸”，营造轻松舒缓的氛围。

3．不要听信各种小道消息，更不要将这些小道消息传达给孩子，以免考生情绪受影响。这些消息真假难辨，大部分都是虚假的。

4．了解孩子的学习水平和学习进度，从复习方法、学习策略、学习习惯等方面，帮助孩子形成正确的学习习惯。

比如，协助孩子制定合理的复习计划，给孩子提供合理的意见。提醒孩子复习计划要留有余地，不能安排得太满；计划要全面，兼顾所有科目。在孩子执行复习计划时，帮助和引导孩子，督促孩子坚持计划。学校老师精力有限，难以时时照顾到每个孩子的需求。孩子如果性格内向，不会和老师协商复习计划时，家长应该想办法帮助孩子主动沟通，每一位教师都不会慢怠主动寻求帮助的孩子和家长。

5．不要急于给孩子搜集各种教辅资料，或者给孩子额外请家教，先让孩子把学校讲授的内容掌握好、学明白。

6．高三老师经验丰富，所以他们的学习安排一般是比较合理的。如果孩子对老师的安排有抵触，想按自己的一套来复习，家长应适当引导孩子，根据孩子学习的具体情况、成绩水平和学习能力，稍有调整地跟随老师的步调。

7．如果孩子某个科目成绩不好，或者某段时间成绩下滑，不能一味埋怨老师，应先从孩子自身找原因。家长可以跟任课老师多沟通，与老师换意见。在孩子面前议论、指责任课老师，容易影响孩子听课的专注度，从而影响复习备考。

8．在高三学生复习备考上，家长无法提供直接的帮助，家长能给孩子最大帮助就是提供一个安静、舒适的学习环境。在平时生活中，家长应多加注意，尽量为孩子提供安静的学习环境，比如看电视尽量小声，少看电视剧、娱乐节目等。

9．帮助孩子营造一个整齐有序的学习环境，督促孩子分门别类地放置各种教材、辅导材料、笔记本和试卷。杂乱无章的环境不仅浪费时间，消耗精力，还会影响情绪。

10．帮助孩子养成积极的休息方式，比如阅读、运动等。不必强制性的要求孩子绝对不能上网，不能看电视，但是如果孩子自制力比较差，家长应进行一定的监督和提醒。

1．重视志愿填报。很多考生和家长都非常重视学习成绩，但是忽略了志愿填报的重要性。家长一定要像重视孩子高考成绩一样，重视志愿填报。

2．家长很难辅导孩子的功课，但是在填报志愿上，家长可以做的比较多。家长可以帮助考生搜集相关资讯，尽量全面地了解正规渠道的官方信息。比如上一年高招政策、招生计划、招生章程、考生人数、近年录取分数、目标院校的基本情况、专业情况、学校投档线、学校录取线、考生的大致名次、志愿填报、考试时间、录取时间以及报考流程等。

3．在广泛搜集资料的基础上，家长可以根据孩子的实际情况和兴趣爱好，为孩子的专业选择、院校选择，甚至职业选择提供意见，提出切实可行的方案供孩子参考。

4．每种选择都有利有弊，家长可以提供几种方案，与孩子共同探讨，最后的决定权还是在孩子手里。但在决定之前，一定要反复、认真地探讨各方利弊。

5．填报志愿是大事情，考生在填报志愿期间，很容易情绪不稳定，加上考试压力大，对待志愿填报容易心浮气躁。填报志愿时，家长一定要引导孩子以平常心冷静、理智地分析，不能受情绪影响。

1．适当放松，有张有弛，劳逸结合。良好的身体状态是高三这一年的重要保障，家长要引导孩子多锻炼身体。放松是为了养精蓄锐，提高学习效率。但不能过分放松，以免进入紧张的高三学习后，不能适应学校的生活，影响学习效率。

2．避免太多唠叨，对孩子有过多的要求，切忌与别人家的孩子攀比，不要人为地制造紧张气氛。家长应该多与孩子沟通，了解孩子的学习、心理和身体状态，掌握孩子的真实情况，避免在假期造成孩子的心理负担，使孩子带着过重的压力进入高三的学习。

3．坚持每日学习的习惯，每天都有固定的时间用来学习。家长可以帮助孩子制定一个学习、娱乐、吃饭、睡觉等比较具体的作息时间。使得孩子利用暑假的时间，形成有利于学习的生物钟。

4．在每天的学习中，家长可以提醒孩子，保持良好的生活习惯，合理分配每一天、每个科目的学习时间，及时纠正孩子熬夜学习、上网时间太长等不良习惯。

5．帮助孩子认真对待考试成绩。进入高三了，孩子将面临大大小小很多考试。千万不要因为考试给孩子造成过重的心理负担，不要频繁催问孩子最近的考试成绩。

考的好与不好，家长都应该帮助孩子树立正确的观念，模拟考试只是测试学习实力的一部分，是学习情况的重要表现，但是不能概括整个学习的情况。

重要的是通过考试看到学习上的不足，了解短板。找出考试不理想的原因和薄弱环节。不要仅仅盯在分数上，更要分析分数背后的东西。