美国前总统奥巴马，大家应该对他都不陌生；但如果向大家说，奥巴马也像其他爸爸一样是「宠女儿魔人」，大家可能不是没听过就是不太清楚了！
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奥巴马：我不可能做一辈子的总统，但却要做一辈子的爸爸
其实，撇除奥巴马的前总统身份不谈，他就像是美国典型的父亲一样，在工作繁忙之余，会努力拨出时间陪伴儿女、会在假日的时候，带着妻儿到外面踏踏青、会在儿女人生中的重大时刻，出席并参与每一场的盛事！
奥巴马不仅陪着女儿成长，也同时谨记教育不是妈妈的事，从小就让女儿学做家务、到餐厅打工、去公司实习……并且订下九条家规，让家中每个成员都要遵守。关于这九条家规，有一条是「8点30准时熄灯」，原因是为了「保证孩子睡眠充足」。
孩子睡眠充足与否，和脑细胞的活跃程度息息相关
睡眠不足对大脑有偌大的影响，这并不是骗人的！
我们醒着时，因为脑细胞不断地工作而产生大量的废物和垃圾（如腺苷），这些废物与垃圾要排除，方法无他，只有在我们「熟睡」时，藉由大量的脑脊液（CSF）冲刷，才能将细胞间积累的废物和垃圾排掉。所以，睡眠不足是孩子大脑的隐形杀手！
睡眠与成绩的关系是正相关还是负相关？
在很多的爸妈的眼中，花时间猛K书少一点睡眠是多数学霸的作息，因此希望孩子的成绩能有所起色的父母，会认为即使孩子晚一点睡，也对孩子没有太大的差别。但事实上父母的这种认知是错误的！因为数据显示：成绩排名前三的孩子，平均每天的睡眠时间，要比后三位多1小时。
睡眠不足对孩子的危害比你想像的还多
1.引起肥胖
《Journal of Pediatrics》杂志分析了10000多位16~25岁的美国青少年的睡眠及肥胖状况，发现在16岁青少年人群中，与每天睡眠8小时以上的人群相比，每天睡眠少于6小时的人群，21岁时肥胖风险高20%。
2.孩子长不高
有医师指出，多达百分三十的儿童之所以长不高，其原因是生长激素分泌不足！而生长激素分泌的高峰是晚上10点到凌晨2点，因此生长激素分泌不足的原因，多数是因为「太晚睡」造成的。
3.孩子的心理问题
睡眠不足还可能导致孩子容易焦虑、烦躁，幸福感下降、自尊心缺乏……而这并不是随便说说的，因为美国有一项对3万名学生的调查显示，每缺少一小时的睡眠，沮丧和忧伤的情绪会增加38%，同时自杀倾向也增加58%。
睡眠是自然界的温柔护士，不要剥夺孩子的睡眠
托马斯.德克尔（Thomas Dekker）曾说过：「睡眠是一个金链条，将我们的健康和身体紧联。」由此可见，我们的健康有很大的因素是受到睡眠影响的！
许多父母亲非常疼爱孩子，会控制孩子的饮食、会给他们去上才艺班培养艺术气息，但就是没有注意到孩子睡眠充足的重要性！