随着高考的日益逼近，高三学生普遍心理状态吃紧，怕自己考不好前途暗淡、对不起父母、无法面对家人朋友等等，压力大了就变得患得患失，焦虑情绪也与日剧增。如果高三学生原本就有焦虑症，那就更容易加重病情，影响复习迎考。以下提供一些解决的办法供参考：
首先需要尽早联系专业的心理咨询机构来专业解决焦虑症。焦虑症是心理疾病，心病需要心医。专业的心理咨询师会与患者一道，探索导致焦虑的根本问题，找到并处理掉，症状自然消失。焦虑症经过一段时间的治疗，是能够治愈的。同时，在心理咨询中，患者会学习到处理社会生活的方法和技能，在后继遇到类似问题的时候就能够自如处理了。
如果不及时治疗焦虑症，高三的紧张学习氛围以及考生的自我调节能力不强都会加重病情，导致考生在复习迎考期间注意力和记忆力下降、睡眠和饮食紊乱、精神状态不稳定等等，反过来又影响考生复习备考。所以，高三学生有焦虑症就需要特别重视，及时展开专业的心理咨询来专业解决为上策。
另外，高三学生也可以通过以下方法来自我调节焦虑：
向家人朋友倾诉。感到压力大、心情不舒畅、精神状态不佳，身体状态不好等等，都需要及时跟家人朋友倾诉。通过倾诉一方面可以释放内心的负性情绪，还可以获得家人朋友的帮助、支持和抚慰，这些都能给考生增加战胜困难的信心和力量。
坚持锻炼。学习再紧张，正常的作息不能打乱，必要的运动要坚持。每天半个小时的体育锻炼，胜过一个小时的无效学习。一代伟人毛泽东说过：“不会休息的人就不会工作。”这句话很有道理，劳逸结合才能提高学习、工作效率。体育锻炼能促进大脑分泌多巴胺，使人轻松和兴奋，这是学习需要的状态。运动也能释放一部分负性能量，缓解焦虑。
学会放松。当你感到紧张焦虑的时候，可以用858深呼吸法放松一下：吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍。一拍为一秒，重复做三次。做完之后，你会发现自己的状态有明显变化。在平时考试和高考时也可以用这个方法：拿到试卷先不着急看题做题，先做三次858深呼吸，能快速平抚刚进考场的紧张和慌乱。正所谓：静生智慧，静心有利于平时知识的吸收以及高考的水平发挥。放松的方法也可以是花10分钟左右的时间闭上眼睛想想优美的风景，或者听听轻音乐。
确定一个切实的目标。不少考生的焦虑是因为自己没有目标或者目标太高，所以考生需要制定一个切合自己实际能力和水平的高考目标，然后把高考目标细化为每天的学习任务，逐项完成。这样在复习迎考的过程中就能产生对高考的控制感，控制感一上来，安全感就会提升，焦虑也就下降了。
以上所说的自我调节的方法如果不奏效或者实施起来感觉困难，还是建议及时联系专业的心理咨询来专业辅导解决。
衷心祝愿每一位高三学生都能够轻松自信地复习迎考，在明年的高考中收获理想的成绩。