你知道爱因斯坦、贾伯斯、达利，这些改变世界的杰出者，都是以同样的流程获得突破性思考吗？
运用睡眠进入天才模式
入睡前和清醒前的片刻是突破的沃土。睡眠让我们经由入睡前状态，引导预设网络聚焦于解决问题；从睡眠中醒来，让我们经由清醒前状态，发现预设网络想出的解决方案。
如何进入入睡前状态：
清理杂乱到让你分心的房间。
将手机设定成飞航模式，拿出纸笔或录音机准备记录。
把灯光调暗或戴上眼罩。
让自己处于安静状态，只听到白噪音。
别让自己过得太舒服，例如裸体或躺在床上。
试着在中午或饭后，当你已经有点疲倦时。
把闹钟设定在10到15分钟后。
花点时间让大脑聚焦在问题，然后放松下来，渐渐入睡。
如何进入清醒前状态：
看一部你不熟悉的纪录片。思考一些新的叙事将启动新的神经回路，帮助大脑产生新联想。
浏览旧照片。你的预设网络可能会在记忆档案中，找到你已经遗忘多年但有助益的东西。
阅读青少年时期读过的书。旧的思想或感觉将因此涌现。
出外散步。这能让你的大脑补充氧气，也能改变你睡前的例行剧本，感受一下比浴室更有趣的东西。
选用一个开始音量较徐缓，慢慢提高音量的渐进式闹钟。目的是要避免突然醒来，因为这样会绕过你想利用的那个临界状态，大自然的声音在这方面很有帮助。
身边摆放记录装置，便于在清醒后开始书写，或以打字、录音方式记录。清醒前状态浮现的突破很可能在你脑海中稍纵即逝，如果不立刻记录，等你完全清醒后不久，就会变得模糊或完全忘记。
进行不花脑筋的活动
为获得重要突破，我们必须让心思漫游。研究显示，在高认知难度工作与不花脑筋的工作间切换，可提升创造力。 你可以：
玩拼图或迷宫
看一部已经看过好几次的电影
对墙壁丢皮球
观察树荫下的光影
凝视窗外
跑步
洗碗筷
玩电动游戏
摺衣服
整理杂乱的空间
绘画、涂鸦或使用着色本
煮一种得心应手的餐点
有助于创意的散步
研究显示，散步是提升创造力的最佳活动。散步是创造环境与条件的好方式，但除了漫步，你必须做一些其他事来营造有助于创意的条件。
定义问题：用言语表达你正在思考的问题，开始寻求解答。
温习材料：再次阅读最近搜集到的信息，查看所有随意张贴的便条纸与随手写下的笔记。
设定目标：你打算一直走到突破障碍，或一段时间，或抵达某个目的地？
留意周遭：稍微出神没关系，但不要完全忽略沿途景色。
携带笔记本：可以随时记录你的思想。
手里拿着东西：一枚铜板、一颗石头，一根回形针、一尊星际大战人物模型，什么都可以。我们的手会向脑部传送大量信息，保持这些管道的畅通，可以让大脑维持在一个较有联想力的状态。
随时写下洞察：当洞察出现时，不要只是在脑中开心把玩，赶紧写下来。把好点子给遗忘，是再懊恼不过的事。