距离高考仅有30多天的时间，高三学子正在紧张地复习备考之中，但是在这个阶段，部分同学，甚至于一些学霸也出现了“高原现象”。
所谓“高原现象”，一般是指高三考生在复习过程中，出现的学习和复习效率停滞不前，甚至感觉学习不在状态、成绩下降的现象。
在往年，这种现象一般出现在4月初至5月中旬。经过漫长的一、二轮复习后，学生负荷达到了极限，感到身体疲劳、注意力分散，甚至产生厌学惧学的心理状态。
但是，因为疫情的出现，高三学生也多在4月开学，所以，今年的高三“高原现象”来得比往年要晚一些，这一波就在5月底6月初出现。
究其原因，是自身心理预期过高，达不到目标而产生了很强的挫败感。学习中有一两次挫折还算正常，但如果长期处于这种焦虑或抑郁状态，累积之后就会爆发。
所以，我们做家长的要给予及时的关注，帮助孩子顺利地度过这一阶段。
怎么顺利地度过这种“高原现象”呢？
第一，勇于面对，积极反应，相信得到适当的处理和调节，高原期是容易过去的。
面对高原期，有的学生情绪波动很大，焦虑、紧张、不安甚至产生恐惧的情绪。有的认为自己的脑袋里一团浆糊，甚至自暴自弃，失去了对高考的信心。这往往是考生们对高原现象不了解，又不能正确对待而产生的负面心态。
多年研究高考、采访考上北大清华的学霸的专家王极盛统计，约百分之七十七的同学对高考信心不足。所以，高三学习中出现短暂的“高原现象”也是正常的。
其实，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。我们面对学习中的高原现象，不要一味担心，顾虑重重。
首先要认识到高原现象是客观存在的，但它仅仅是学习中的某个阶段；并且这种现象早出现比晚出现好。走出高原期后学习效率和学习成绩还会提高。
第二、重过程，抱有“尽心则无悔”的心态。
高三的“高原现象”根源之一是压力大，我们要重过程轻结果的态度，就能收获意想不到的结果。
考取北大的学霸王学举说，自己喜欢一句话：世事我曾抗争，成败不必在我。自己一直抱有“尽心则无悔，过程重于结果”的心态。他认为只要自己尽心尽力，发挥出自己的水平，无论结果如何，自己都能坦然接受。
第三、调整学习目标，落实好每天的小目标。
现在高三学生进入第二轮专题复习的尾声，第三轮查缺补漏阶段的开始。
这时，我们让孩子不要跟其他同学攀比、刺激自己；甚至不跟以前的自己相比；而是把每一天的注意力放到具体的题目上去。解决掉一个具体问题，就从心底赞美自己、欣赏自己，激励自己，相信自己能行。这样，一个个小的题目解决了，信心起来了，状态就会改变。
这时，切忌贪大贪全，而是着眼于小处。比如，在老师上了作文课后，你要静下心来，如果缺少类似的素材，你就把范文的好的例子默默积累下来，了然于胸；如果感觉自己的作文题目拟定水平一般，就把优秀作文的题目记下来，思考、沉淀，归纳总结。如此积少成多，集腋成裘，必将由量变到质变，让你感觉到每一天都是充实的、幸福的。
第三，优化学习方法。
我们要根据每一阶段的学习内容，调整我们的的学习方法。复习阶段联想、串联、对比、自测等多种方法交叉使用，口诵与手写，听写与朗诵，调动多种学习感官，有利于我们保持学习的新鲜度、学习的专注性。
第四、注意脑力与体力的平衡，考生平时应适当地多锻炼自己、放松自己。
“文武之道，一张一弛。”在一天的紧张复习后，要安排适当的体育运动。跑步，做操，唱歌或者听听音乐等，使疲惫的身心松弛下来，给自己充充电，让疲惫的自己充盈起来。
考取北大法律系的学霸蔺志坚回忆说，几乎每个周末都爬一次山，体育课自己是一节也未缺过。
同样考取北大的唐钰开也说，每天用一个小时来适度放松是个不错的选择，“我高中的时候每天都会打篮球或踢足球。当然，每个人的放松方式不同，但是要注意的是选择合理正确的方式，因为我说的放松绝不是为你玩手机、看小说提供借口。 ”
第五、增加营养和睡眠。
1.增加营养。
高三学生是紧张的脑力劳动，大脑需要充足与丰富的营养，才能更好的运行。
在饮食上，我们要多注意补充营养，如脂肪、蛋白质、牛奶、维生素B等成分都要汲取，从而使自己脑力和体力都变得充沛，能够有效缓解身体的疲劳,也有助于心理的放松。
所以高三合理的“浪费”是必要的。这时候尽量不要偏食；减肥更是大忌，要减肥，放到30天后，高考完进行吧。
2.增加睡眠时间
因为如果让大脑因学习一直处于兴奋状态，大脑得不到休息，会引起我们神经功能紊乱，而出现头痛、头昏/记忆力下降等症状。
在这种情况下，可以适当增加睡眠时间来调整；中午要保证午休，即使躺在床上闭目养神，也能使身心得到很好的调整。
当年勇夺北京高考文科第一名，被北京大学录取的学霸史小楠说：考前保持一个良好的心态，是自己成功的关键。
我们家长要关注孩子，在他们最需要的时候，多倾听孩子的声音，及时与老师和班主任交流，就一定能让孩子及时调整，保持一个良好的心态。
时间不长，未来可期，用心耕耘，必有好的收获。
高原现象又被形象地比作“黎明前的黑暗”，只要我们一起坚持、努力，积极调整，就一定能突破高原现象，成功走出高三这段“黎明前的黑暗”，从而迎来崭新的黎明，收获最美的明天！