2020年的高考，推迟了一个月，让参加高考的学生还有时间复习和备考。
如今，高考已经进入倒计时，对于高三的考生来说，每天都很宝贵，高考无异于一场战斗，更像一场勇敢者之间的博弈。
的确，对于即将高考的家庭来说，孩子高考是大事，应该排在所有事情的首位。我曾听有人调侃：“孩子上高三，父母哪怕是准备离婚，也要忍一忍。”
这从侧面说明了，高考，不仅是孩子的事情，也是整个家庭的重心。那么，在高考之前，父母需要做些什么，才能够帮助孩子更好地发挥呢？有五点现在必须要做。
一、保证睡眠时间。
到了倒计时的这个阶段，孩子不论复习效果如何，作息时间都要有所调整了。
由于睡眠对学习、考试都存在一定的影响，加上大部分考生都有熬夜学习的习惯，所以为了保持良好的精神，发挥出最好的成绩，父母应该着手在孩子7-15天，按照考试的时间安排，帮孩子主动把作息调整好。
具体的做法是：除了养成早睡早起的规律，不要再熬夜背书和学习了。在晚上12点之前，要规定孩子必须上床睡觉。
如果孩子睡不着，可在睡觉20分钟做腹式呼吸、听睡眠音乐等方式帮助孩子进入睡眠状态。
同时，由于高考时午休时间长，养成午睡的良好习惯，可以帮孩子缓解考前的焦虑与紧张感，但需要注意的是，小憩片刻即可，千万不可睡过头，时间控制在30分钟左右，这样才能保证孩子在考试时，精力充沛，头脑清醒。
总之，调整好生物钟，可助孩子发挥出最好的水平，由于调整也需要一定的时间，所以现在就可以着手考虑如何调整，以便在身体上保持良好的状态。
二、合理饮食。
随着高考的临近，孩子的心理压力越来越大，容易导致孩子没有胃口。所以父母此时在孩子的饮食上也要多加观察，尽量不要让孩子出现偏食、少食的情况，平时做饭要荤素搭配，保证孩子营养均衡。
有研究表明，血糖过高，不利于大脑运转，会使人有困倦感。所以，为了不影响孩子学习，父母还要禁止吃得太“好”，餐餐油腻，会给孩子的身体内部带来很大负担。同时，让孩子少吃甜食和含有多种色素的零食，以及监督孩子少喝饮料、吃饭吃到七分饱等。如果孩子感觉到饿，也可在中间加餐，以水果和酸奶为主要食物补充。
三、调整心态。
对于备考的孩子们来说，保持好的心态状态是一个难题。如果不能调整好孩子的心态状态，对于考试有百害而无一利。
调整心态状态的方式很多，比如运用积极的自我心理暗示，提升信心，让自己能够正面、积极地应对高考。时常对着镜子里的自己说：“你是最棒的！”如此给自己打气，慢慢地，孩子会会发现一个昂扬着的斗志自己。
同时，父母也不要给孩子太多的压力，首先自己要做到不要把这一次考试当成孩子唯一的出路。这样，孩子也不会把高考时时放在心里扛着，成为一个沉重的包袱，既然高考不是人生的全部，也不能决定今后的人生，那么，只要放松自己，做到最好，不留下遗憾，就是高考给孩子最大的收获、最好的人生经历。
四、适量运动。
高考适当运动不仅有助于孩子保持旺盛的精力，还能够活跃孩子的脑力。所以，父母可以提醒孩子做适合自己的运动，本来就有运动习惯的孩子，可以继续之前的运动频率，但不要过于劳累，应该增加间隔休息次数；如果孩子从前不喜欢运动，建议父母督促孩子做一些有氧运动，比如慢跑和走路，最好有小伙伴一起同行。
需要注意的是，在运动的过程中，父母最好能够帮孩子做好安全方面的提醒和保证，以免孩子受伤，反而影响了高考。
五、帮助孩子备考的其他“绿色通道”。
1.编写计划。父母应该提醒孩子编写20天学习计划，保证把每天的时间进行模块化，合理分配好学习任务。
2.交友提醒。虽然现在早恋见怪不怪，但在高考之前，父母还是要在此时提醒孩子，此时高考重于一切，尤其是男生女生之间的交往，此时必须暂时停下来，待高考过后，再重新交往不迟。
3.保持题感。父母要提醒孩子继续刷题，但是不一定必须要采用题海战术，而是应该结合20天倒计时计划，列出大表，将学科分配进每一天的时间任务当中，有规律地解决知识点。
4.都说十年磨一剑，高考是千军万马过独木桥，此时孩子不仅需要脑力，还要拚智慧，是最需要体力的时候。所以，父母要给孩子带一份喜欢的水果，一杯可以解渴的温水，甚至在孩子的书包里放上酸奶等食物，以保证孩子充足的能量来源。
5.父母要充分关注备考的孩子，包括一些生活小细节，尽量为孩子的备考节省时间，确保孩子上学途中的安全和顺利。所以，最好每天都要检查孩子用来上下学的自行车，以便发现问题及时处理，比如修理链条坏掉了的自行车，或者给瘪了的轮胎充气等。
结语：
距离2020年的高考不足20天，高考已经进入了真正的倒计时阶段，家有高三学子的父母们，以上五点已经可以着手去做了，不要再拖延了。
家长多配合、多监督、多付出，与备考中的孩子携手度过这最后的高三备考时光。虽然一边工作一边帮孩子顺利复习很累，但是也是一件很温馨、很有意义的事情。
将来回顾这一段时间，父母会感觉既忙碌又充实。而对于高三的孩子们来说，通过父母的陪伴与高考的考验，将来ＴＡ在生活中遇见任何困难，都会因这一段难忘的、埋头奋斗的时光，重新燃起心中对未来充满追求与期待的激情。因为父母在高考前夕给予孩子的力量，让ＴＡ们有理由相信只要下定决心，并不懈努力，那么一定会未来可期！