好不容易等来一个周末，本想好好睡个懒觉，不料一大早就被平日里关系最好同事的电话吵醒，“方便来我家一趟吗？我们家孩子马上就要中考了，最近情绪不对，他最听你的话，你来帮忙劝劝。”
原来同事的小孩马上就要中考了，孩子紧张、焦虑，最近吃不好、睡不着，连续几次模拟考试成绩直线下滑。我想遇到同样情绪问题的，一定不止我这位同事家的孩子。那么，有什么办法可以让孩子在大考前心情平静、情绪放松呢？
家长自己首先不能焦虑
从我同事的情况来分析，经过一番了解，孩子的焦虑情绪，很大一部分原因其实来源家庭本身。我的同事，一个四十来岁的大男人，平日里洒脱自在，唯独在孩子学习这件事情上有点婆婆妈妈，他老婆更是如此。孩子刚进入初三，夫妻俩平日的话题，便三句话不离孩子的学习成绩。我同事更是只要一听到谁家的孩子成绩好，便忍不住自言自语，“我的小孩如果也有这样的成绩，可以让我少操心，少活十年都值！”
不管之前孩子的家长是个什么样的心理状态，至少在孩子大考之前的这一两个月里，必须要学会自我放松。这段时间，要有意识地转移自己的注意力，或者将精力专心专意放在工作上，或者强迫自己学习一项新的兴趣爱好，反正不管用什么方法，就是要将自己的关注力从孩子的学习成绩上转移出去。
只有家长自己真正从焦虑的情绪中走了出来，才会帮助孩子缓解焦虑，才不会将紧张不安的情绪传染给孩子，才会有利用于孩子搞好复习，提高学习效率，在大考中发挥应有的水平，将平时的学习成绩在考试中真正体现出来。
家长要学会真心放下
孩子的学习很重要，孩子的高考、中考成绩，决定了孩子下一步将上什么样的高中和大学，对孩子今后的人生道路会有很大的影响，这一点毋庸置疑！但是，大考马上就要到来了，如果想利用仅有的一两个月时间，再来戏剧性地提升孩子的学习成绩，从而改变孩子的人生命运，可能不太现实，也为时已晚。所以，事到如今，正确的做法就是顺其自然，让孩子正常发挥就好。
这个时间阶段，作为家长要从心里不断地告诫自己，孩子的学习成绩不是孩子唯一的出路，好的学校不一定就有好的人生，读书不是孩子通往人生成功的唯一道路。相比于学习成绩，孩子的健康、孩子的性格、孩子的幸福才是最重要的。只要孩子身体和心理都健健康康，心底善良、有责任有担当，与社会、与他人的交往、沟通都很正常，孩子的未来就一定不会太差，即使学习成绩不是那么突出或拔尖，都会拥有幸福和成功的人生。只有如此，我们的家长才会真正放下，家长心态淡然了，才能更好地让孩子在大考前心理情绪正常，才能让孩子有一个正确的心态和心情去复习和应考。
要让生活一切如常
许多的家长总有这样的心理，平时忙工作、忙应酬、忙锻炼，根本没精力管孩子的学习成绩，没时间陪着孩子一起读书作业，但是如今孩子大考在即了，无论如何也得放下手中的工作、学习和日常爱好，守着孩子、陪着孩子，格外地关注孩子最近摸底考试的成绩，格外关心孩子的学习效率、学习习惯甚至学习方法。如果如此，那么我只能很遗憾地告诉您，一切都太迟了，如果您想要弥补，也得等到孩子高考、中考之后，进入新的学习阶段再改过自新吧！
家长在孩子大考之前，对他们的学习成绩或者学习本身，表现出超乎平常的热心和关切、关注，不但对孩子的考试毫无积极意义，相反只能给孩子增加格外的紧张和压力。除此之外，更不能动不动就在孩子旁边念念叨叨，“要好好复习，要好好考试，如果没考好就进不了某某重点高中，去不了某某理想的大学”等等。
家长除了在学习上不要表现出过分的关心之外，在日常生活中也完全没有必要刻意地表现出格外的重视，比如孩子马上要考试了，这段时间一定搞好伙食，天天搞大鱼大肉的，天天对照菜谱加强营养。其实，除了稍微注意一下孩子必要的一日三餐的营养之外，个人认为完全没有必要刻意去搞突击式的进补。在生活中的格外或者额外的特别照顾，也会在无形之中给孩子传导学习上的压力，给孩子心理造成格外的紧张和焦虑情绪，反而会造成事与愿违的结果！
适度的紧张情绪不必大惊小怪
中考或者高考，在孩子一生当中，毕竟是一次重大的考验或重大的人生经历，家长和孩子有一定的紧张情绪，都是人之常情，完全没有必要大惊小怪，只要有针对性地适度放松调整就没问题，比如听听轻音乐、适当地参加体育运动，或者利用一点点时间去郊外走走，再或者一家人去看场电影等等。
面对适度的紧张，如果我们不能正确地认知，过分地解读，只会加剧紧张的情绪，只会将正常的紧张情绪转化为更为严重的焦虑情绪，从而真正给孩子的应考带来不利的实质影响。
我来到同事家中，同事夫妻俩找了个借口，在我到来之前就回避了。我以找同事有事相商的理由来到孩子身边，并非常随意地与孩子聊了大约十来分钟，我对孩子说，“以你目前的成绩，考上重点高中没有任何问题”，告诉孩子最坏的结果也是重点高中，没什么大不了的事情。随后再说“如果考得更好些，可能会去全省最拔尖的高中以及最拔尖的班级”，我对他说“你想过没有，如果你的真实成绩达不到全省最拔尖的水平，侥幸进了最好的高中或者最好的班级，你也很可能排在了最后梯队，但是如果去了一个普通的重点高中或者普通的班级，也许你就是这个群体中的佼佼者”，告诉孩子，考得好与不好，也许只是鸡头和凤尾的区别，祸福还两说呢？
一番交流之后，孩子原来沉闷的心情，似乎豁然开朗，脸上有了久违的微笑。我知道，简单的几句话，应该发挥作用了。