任栋：西安交大附中数学特级教师
任栋：西安交大附中数学特级教师，陕西省高中数学名师工作室主持人。
奇迹如何在最后一刻发生？
——访西安交大附中数学特级教师任栋
记者/姚思雅 张亦弛
受疫情影响，今年高考比较特殊，比往年延期了一个月。现在距离高考仅有十几天了,很多考生表现出紧张焦虑、孤独无助、不知所措的情绪，不知如何把握这最后关键的十多天。为此，本报编辑部特别采访了西安交大附中数学特级教师任栋老师，听一听有着28年高三一线教学经验的任老师耐心、形象的解答，看一看奇迹如何在最后一刻发生。
记者：很多人认为，现在距离高考只剩十几天了，这个时候孩子的成绩已经定型，再复习已经没有太大作用，您怎么认为呢？
任栋：有人认为，已经到这个时候了，孩子已经定型了，该是啥就是啥了。可我不这样认为。考前10天，成绩变化起伏是非常大的，这个时候是自信、勇敢、拼搏、睿智的博弈。你会发现很多孩子在最后冲刺的关键时期，成绩奇迹般地发生了变化，有的直冲云霄，有的跌入谷底。你同样会发现，学校的最后一次模考成绩和高考成绩差异是非常大的。所以越是这个时候，我们越要高度重视，奇迹往往是在最后产生的。
记者：考前最后阶段，大多数考生抓紧一切时间还在大搞题海战术，您认为可取吗？最后阶段考生主要比拼的是什么？
任栋：我认为是不可取的。高考前最后阶段，实际上考生比拼的主要是心态，而不是你知识的多少。良好的心态，事半功倍。在这段复习中尤其忌讳的是不停地做各种模拟套题，不断地去猜测高考的考题方向。相反，应该踏踏实实地静下心来，把自己学过的、看过的、做过的题好好地巩固一遍。千万不可贪多、求难，这样会严重影响自己的心态，直接会导致在考场上丢掉30分到80分。
在复习和迎考高考阶段，学生要学会调整自己的情绪、心态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事。做题累了，做做深呼吸、望望窗外。看书累了，静坐冥想一会，或者喝杯咖啡，看一篇文摘，照照镜子等。这些都可以调整心态，优化情绪。
记者：考前最后这段时间考生如何复习备考，您有什么建议？
任栋：第一，不断挖掘自己的闪光点。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。有一句话叫作勇者无畏，行者无疆，智者无惧。电视剧亮剑中，李云龙也说过：“狭路相逢，勇者胜，剑锋所指，所向披靡。”这就是亮剑精神，同学们就应该有亮剑精神，自信、勇敢地接受挑战，人定胜天，相信自己。
第二，最后这段时间最关键是要找到并攻克我们成绩的增分点。首先，我们一定要认真过一次课本，把基础的内容做扎实。其实高考，学生的丢分、成绩的高低，并不取决于压轴题、难题，而是取决于基础题。会做的一定要做对做全，把该拿的分拿到手。其次，把做过的错题归类，找到错误的原因，查漏补缺，弥补因为知识薄弱而造成错误的知识点是非常关键的，也是成绩最大的涨幅点。最后，每科的知识，要形成清晰的框架，尤其要注意各个知识点之间的联系，形成自己的知识体系和知识网络。
第三，把握节奏，张弛有度。考生考前要保证充足睡眠，按原来正常的作息时间作息。越到最后，越要保持平常心。在临近高考的两周，尽量把各学科的学习时间与高考时间相对应。晚上9点半以后可以自我调整休息，泡泡脚、听听音乐等，晚上十点半准备睡觉。
第四，目标合理，收获成功。不能给自己制订过高的目标，否则容易引发焦虑、恐惧、紧张、失眠等问题。要始终坚信一点，一分耕耘，一分收获。
记者：哪些因素对考生的高考成绩影响最大？上考场前要保持什么心态？
任栋：高考战场上，高手对决，不光看水平，临场发挥、心理素质、解题策略等细节对考生高考成绩的影响非常巨大。十二年辛苦终迎战，面对高考，除了扎实的知识之外，还需要同学们调整心态，注意细节，在考场中保持“静心”，增强“信心”，做题“专心”，考试“细心”，注重考场的应对技巧，从容应考。
考生要信心满满进入考场，保持一颗平常心。不要患得患失，要始终坚信有付出一定会有收获，真正遇到不会做的题或记不清的概念，也不要沮丧，只有坦然接受，才能变被动为主动，变劣势为优势。提早15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下环境，提前进入角色。文具摆好，把眼镜擦一擦。这些动作都是稳定情绪的“心灵体操”。
记者：有什么科学、有效的应考方法，能够帮助考生在考场上更好地发挥？
任栋：1.考生进入考场前，要检查好准考证、身份证，准备好所需文具。所带文具袋必须是透明的，水瓶需要撕下标签且不允许带有颜色的饮料进入考场。所有电子类设备绝对不能进入考场，尤其是电子表和手机。
2.试卷拿到后，应通读试卷，平稳心情。要浏览一遍整张卷子，了解试题结构、题型、分量，对全卷作整体把握；对全卷各部分的难易程度和所需时间作一大致估划，做到心中有数；答一个题，在答题卡上涂一个答案。绝对不可以抢时间偷偷做。若一开始就埋头对具体题目作思考、解答，正式开始答题后难免会出现时间分配不当、顾此失彼的现象。
3.开始答题后一定要心无旁骛，不要患得患失。高考试题的排序基本遵循由易到难。建议按试题顺序或个人习惯去做，从简单题入手有利于缓解紧张情绪，逐步进入状态。切忌跳跃式做题，挑题做容易漏题。
4.在做题时，遇到思路有点卡的题或压根都找不到突破口的题，不要过于恋战，要学会选择性地暂时放弃，“弃卒保帅”，在会做的题上确保高分，才是高考获胜的战术。特别强调草稿纸一定要进行有序规划，这样能更快速检查答题思路。可能在做后面题时，冷静下来了，头脑中忽然间就跳出那个卡壳题的思维火花，回头可救分。
5.高考是综合素质的考核，“猜”也是一种能力，每一道题不一定都要按部就班去做，尤其是对于自己存在困难的题，“猜”就是最好的解决途径，在猜时一定要重视自己的第一感觉。
6.绝对不要抱定做完卷子后，再进行检查的心态。最好的做法就是合理分配时间，力争一次成功，不要给自己有留时间检查的心理暗示。若有时间可以检查试卷时，要变换思路检查试卷，采取不同的方法验证答案。检查时不要随便怀疑自己，从而改掉正确答案。
7.会做的题一定要做对做全，熟题当作生题做。严格按照解题程序，认真、细致、严谨、规范地完成题目，不漏掉任何一个小问题，不跳过任何一个不该省略的过程。我们应该保证不丢容易题的分，尽量不失中等难度题的分，尽量多得难题的分。
8.卷面一定要整洁、规范。在炎热的七月，每位改卷老师每天要改几千份试卷，热、累已完全侵蚀着他们的身体，心情是可想而知的，面对一份规范整洁的试卷和一份卷面潦草的试卷，换位思考，你会如何给出分数呢？
9.高考中间若需上洗手间，必须持县级以上医院证明，并且会有同性监考老师陪同。若身体确有恙，须提前作好准备。若考生提前交卷，须在离终考结束半个小时内，在监考老师同意后，才能交卷离开。若将准考证或身份证遗留考场，监考老师会将你遗失的物品交考务办妥善保管的，不要着急。
以上这些技巧要重视，但也不是救命稻草，若想取得好成绩，依然需要努力。谁笑到最后，谁才会笑得最美，奇迹往往是在最后产生的！
记者：谢谢您接受我们的采访！
编辑：四丫