2020年是极其特殊的一年，今年参加高考的莘莘学子们历经艰辛，终于顺利参加完高考。
考高的这两天里，网上爆出一些考生的表现着实让人有些惊讶：
有人考场情绪崩溃，怒撕别人答题卡；有人不堪压力，选择跳河......
为期两天的高考落下帷幕，接下来该愤怒还是狂欢？
也许短暂的放松过后，千万考生将面临一个新的心理难题：“考后焦虑症”。
从参加完考试，到成绩公布，到填报志愿，直到最后得知录取结果，这是一段漫长的过程，也是一段十分煎熬的心理历程。
01 考后焦虑症
据悉，今年参加高考的人数达到了1071万，参考人数创下历史新高。普通考生想进入理想的大学，特别是冲刺“211、985类”院校还是存在一定难度。
据统计：
高考结束之后的一段时间里，每年都有超过60%的考生会产生程度不一的焦虑，其中有近20%的考生会因过分焦虑而影响日常生活，甚至走向极端，人们把这种经历大考之后的焦虑状态称为“考后焦虑症”。
导致考后焦虑的原因主要来源于两个方面：
一、考生的自我加压
高考之后，考生们往往会先经历一个短暂的“放纵期”。从繁重的考试压力中彻底释放：喝酒、唱K、游戏，叛逆而又自由。
短暂欢愉之后，兴奋的情绪会慢慢趋于平静。这时，随着距离公布成绩的日期越来越近，考生们心中开始产生怀疑和担忧：
“我考不上重点怎么办？”
“我要选择复读了吗？”
这种自我想象所产生的焦虑感是非常严重的，有人说过：“想象中恐惧往往远大于现实中的恐惧。”
而当成绩公布之后，一旦自己的成绩不够理想，考生会进一步自我否定，产生更深层次的焦虑。
大家可能还记得，前不久发生在山东的“农家女孩陈春秀被顶替事件。”
十几年前的农村女孩陈春秀被悄然顶替，她以为是自己不够努力而没有考上大学，自觉辜负了父母，愧对家庭，她带着这份愧疚生活了十几个年头，直到事情真相大白才内心释然。
自我加压，自我否定产生的焦虑感最为深刻和痛苦，很难通过外部因素去化解。
二、外部环境压力
除了自我加压所导致的焦虑之外，外部环境的影响也是造成考后焦虑的重要诱因。
有些父母、亲友会表现地比考生更为关心和关注成绩和结果。
这种来自父母亲人的关心和担忧会给孩子造成外部的强大压力感。
“望子成龙、望女成凤”的期待本无可厚非，但是为人父母也必须要做好面对和接受子女可能失利的结果。
2019年6月，湖南永州某中学一名考生因为高考没有考好而受到了家人的指责，孩子情绪激动，从五楼直接跳下，幸好抢救及时没有生命危险。
要让孩子正视高考，正确对待成绩，父母是关键。
父母首先要保持良好的心态，正确认识和对待，与其责指责谩骂不如调整心态，坦然面对。
02 走出考后焦虑，勇闯无限人生
心理学上讲：
“ 焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪；焦虑本身是人类一种正常的情感反映，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。
当考后焦虑发生后，我们一定要正确面对和解决，不可放任这种情绪肆意生长，不要等到造成严重后果时才追悔莫及。
面对考后焦虑，我们应该怎么办？
最核心之处是要从降低压力入手，从而降低焦虑程度。
一、增强自信心，保持积极心态
首先，作为考生自己要增强信心，减少受到外界因素的影响。自信心越大，焦虑情绪就会越少。
保持平常心态，正确看待高考，不要背负过多的心理压力。
要知道，高考只是你人生之中一次重要的考试，它是你人生的众多跳板之一，而不是唯一。
特别是在社会高速发展的今天，高考不再是决定人生成败的关键和唯一，自我学习能力和独立思考能力才是人生持续发展的内生动力。
上过大学多年之后，不幸沦为“社畜”的我们才真正明白：中学时代才是人生最充实、最快乐和最值得怀念的日子，你努力想去逃离的恰好是最值得珍惜的；你拼命追求的却并非自己想要的。
所以，拿起放下，一切随缘，切莫过心。
另外，父母家人要给孩子树立信心，接纳和包容他：一样的是高考，不一样的是孩子，他才是你的唯一，而高考并不是。
即使今年失利了，也没有关系：收拾心情，总结提升，来年再战！
又或者一起去追寻另一种人生的可能又未尝不可呢？
二、转移注意力，避免聚焦
当焦虑情绪发生而无法控制时，选择转移焦点或许也是一个好办法。
去西藏来一次朝圣之旅，去桂林感受“山水甲天下”的自然之美；去冲浪、去蹦极，去学会忘却和释怀。
父母要帮助孩子转移注意力，不要总是想着成绩和大学，要让他情绪放松下来。
除了出去旅行或者游戏之外，让孩子看看励志书籍，带他去看看经典电影，接受一次灵魂上的洗礼。
三、适当运动，排解焦虑
适当运动是能够缓解焦虑的。
跑步，游泳，跳舞，可以发泄不良情绪，愉悦身心，缓解焦虑症。
当然，要根据自己的实际情况，合理选择，适度运动，不可超出身体负荷和极限。
四、有效沟通，寻找帮助
当感到焦虑之时，找到知心的朋友、长辈，诚心倾述，听听他们的建议，也会让我们情绪得到一定缓解。
如果发现自己或者父母发生孩子焦虑状态比较严重，无法通过常规的方法缓解的话，那么就应该及时去寻找专业的心理咨询来进行干预治疗，以期早日恢复。
写在最后：
“一切幸福都并非没有烦恼,而一切逆境也绝非没有希望。”
平常心态，豁达胸怀，才是我们一生的修行。