26岁的小邓因为便血到医院就诊，通过检查，医生告诉小邓，他所罹患的是痔疮，不过小邓的痔疮并不严重，还没有达到手术的指征，医生建议他保守治疗。
医生说，痔疮的发生主要与不健康的生活习惯有关，像喜欢辛辣刺激饮食，很少进食蔬菜和水果，排便习惯不好，久坐等都有可能会诱发痔疮。
很多人痔疮很严重，即便做了外科手术，但如果不注意保持健康的生活方式，痔疮同样容易复发，问题来了，究竟怎样做才能预防痔疮呢？
除了清淡饮食，不要久坐，养成规律的排便习惯，还有一点很重要，那就是提肛运动。
很多人不知道提肛运动该怎么做？
其实一点都不复杂，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，在任何地点都可进行，这项运动，不需要多么高大上的健身辅助设备，可以说，老少皆宜。
那么，为什么提肛运动有利于预防痔疮呢？
这是因为提肛运动有利于促进肛周的血液循环，之所以会得痔疮，主要原因是肛周血液淤积所致，所以痔疮，其实是血管痔。
事实上，没事做一做提肛运动，不能能预防痔疮，还有利于改善尿失禁，特别对于女性而言，随着年龄的增长，很容易引起盆底肌肉松弛，容易发生漏尿，而提肛运动有助于改善漏尿，此外，提肛运动还能帮助男性改善前列腺功能。
很多人虽然知道提肛运动对身体有益，甚至可以说好处多多，却不知道提肛运动不是三天打鱼两天晒网，每次做提肛运动50次左右，持续5分钟即可。
提肛运动还可以用于手术后肛门功能的恢复，像进行了痔疮，直肠，盆腔等手术的患者，都建议及早进行提肛运动，但是对于有肛裂的患者，则最好不要进行提肛，因为会导致剧烈的疼痛，容易引起伤口不愈合。